Petits et grands pas vers la méditation

---

1 - Ramener l'esprit en lui-même :

Se (dé)tourner : en détournant notre attention du monde extérieur et en la tournant vers l'intérieur.

Se recentrer : en rassemblant avec insistance toutes les forces éparses de notre attention sur le support.

Rester paisiblement et stablement centré.

2 - Relâcher :

Reconnaître que tout est identification ou saisie.

Effectuer le lâcher-prise. En cessant de donner de l'importance et de prêter intérêt, on relâche l'emprise qu'on exerce d'emblée sur tout ce qui se présente : les pensées, les perceptions... et soi-même. Abandonner les identifications revient à laisser s'effondrer le château de cartes de notre monde illusoire. C'est une libération.

3- Se détendre :

Carpe diem ou cueillir l'instant en l'état simplifié et non altéré qui survient.

Faire confiance en ce repos intégral.

---