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Yoga Méditation en Velay
21 novembre 2014

L'intégration : quoi et comment.


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L'intégration n'est pas une superposition d'un état sur un autre. On ne plaque pas la méditation par-dessus l'agitation. C'est une imprégnation, un mélange direct de deux états qui se réunissent en un seul. En l'occurrence il s'agit d'imprégner la conscience ordinaire du quotidien avec la conscience acquise en méditation et non l'inverse. Pour commencer il est indispensable d'avoir bien identifié ce qui va être intégré. Si on ne sait pas ce que l'on intègre, l'intégration reste confuse. Comme il existe toutes sortes de méditations, il existe aussi toutes sortes d'états à intégrer. Pour n'en citer que quelques uns : le calme mental, la présence éveillée, l'état naturel, la vue, la compassion. Pour pouvoir mélanger un état non-duel (présence éveillée, état naturel), il est d'abord nécessaire de savoir intégrer l'attention, cet état de conscience continue et vigilante que l'on développe dans le calme mental. Nous commencerons donc par intégrer le calme mental. Assis en méditation, nous identifions clairement ce qu'est l'état de calme : un état d'équilibre entre la stabilité et la clarté. S'étant imprégné de cet état, on le maintient en portant l'attention sur les perceptions sensorielles (passivité), les sons etc, puis durant de petits mouvements (activité) des yeux, des mains, etc, puis durant des actions tranquilles mais plus durables, telles que des postures de yoga, la marche etc, puis durant des activités habituellement génératrices d'agitation, écouter un discours, parler soi-même, travailler physiquement puis mentalement etc. Finalement on essaie d'intégrer ce même état de conscience attentive et continue durant des perturbations plus fortes telles que des émotions. 


 

 

 

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  • Pour nous introduire au vaste domaine de la Méditation, du Hatha-Yoga et des Pranayamas. Résumés des séances de Méditation que j'anime les mardis à Guitard et les vendredis à la Biocoop Écho-Nature de 15H00 à 16H30
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