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Les efforts patients permettent de réaliser son but, notamment, en ce qui nous concerne, dans l'entraînement au yoga, aux respirations ou à la méditation. Autrement dit : persévérance. C'est un effort doux, régulier, soutenu et continu dans la durée.

On devrait pratiquer en fonction de ses capacités et ne pas essayer d'aller au-delà. Au début on doit évaluer minutieusement ses capacités et pratiquer en se tenant modérément dans ses limites à chaque séance, jusqu'à ce que la pratique devienne aisée. Alors on peut augmenter le niveau de pratique. On fait ainsi progressivement.

(inspiré du livre "Path of fire and light" vol.1 de Swami Rama)

Mes remarques : Lorsque vous avez trouvé une allure de croisière que vous pouvez soutenir quotidiennement, il arrive encore que vous sautiez des séances. Qu'importe, il suffit de reprendre dès que possible.