Se libérer du mental.

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Comment apaiser le flot des pensées, se dégager de l'emprise du mental ?
- On peut fixer l'attention sur un support de concentration. C'est ce qu'on fait dans les techniques du calme mental en utilisant toutes sortes de supports.
- On peut fixer l'attention sur les pensées. Choisir  pour support de concentration la pensée elle-même est une méthode plus pertinente. Cela nous amène à avoir une meilleure conscience des pensées et ... du penseur. Penseur-pensée constituent la dualité sujet-objet du mental.
En pratique : on repère une pensée, on la scrute intensément, sans l'analyser, on la regarde simplement. On s'aperçoit alors qu'on ne peut retenir la pensée. Dès qu'elle est reconnue, elle s'évanouit et, dans la foulée, le penseur disparaît aussi. La dualité penseur-pensée s'est effondrée.
On aborde un état libre de pensées.
- Maintenant on fixe l'attention sur la non-pensée, c'est-à-dire l'état de tranquillité. Ces périodes deviendront de plus en plus fréquentes, de plus en plus longues et plus faciles à faire venir. La pensée est devenue non-pensée, le penseur laisse place à la conscience vigilante, celui qui médite. Non-pensée et conscience forment maintenant la nouvelle dualité sujet-objet.
- On peut ensuite maintenir l'attention sur la conscience qui médite.
- De l'attention à la conscience découle naturellement l'attention à la conscience immédiate, c'est-à-dire celui qui médite dans le moment présent. Ainsi on reste attentif à l'instant. C'est l'essentiel de la méditation : rester vigilant dans l'instant.

Bien que ce soit le point essentiel, il faut continuer à s'entraîner à observer les pensées, car être témoin encore et encore de leur effondrement et de celui du penseur conforte dans la compréhension que les processus mentaux sont évanescents, illusoires et finalement sans grande réalité. Quand cette compréhension est bien confirmée et stabilisée, l'identification aux pensées cesse naturellement.

                                                                                       

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